Pasar largas horas frente al computador puede parecer inofensivo, pero la combinación de sedentarismo, estrés laboral y posturas sostenidas impacta negativamente en la salud muscular. Una estrategia que ha ganado atención es el uso de suplementos de magnesio, especialmente en forma de citrato, para aliviar la rigidez y la fatiga acumulada. En este artículo revisamos…
Qué es y por qué importa El citrato de magnesio es una forma comúnmente utilizada de este mineral por su alta biodisponibilidad, es decir, por su capacidad de ser absorbido de manera eficiente por el cuerpo en comparación con otras sales [Romedicos, s. f.; Mejor con Salud, 2025]. En contextos laborales, el formato del suplemento puede…
El magnesio es un mineral esencial involucrado en múltiples funciones corporales, entre ellas la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la producción de energía celular [NIH, 2023]. Para personas con estilo de vida sedentario, mantener niveles adecuados puede apoyar el bienestar general. GNC ofrece diferentes formas de magnesio que difieren en absorción, tolerancia digestiva y…
Si trabajas largas horas frente a una pantalla, con estrés acumulado y dificultades para desconectarte al final del día, podrías considerar al magnesio como parte de tu rutina de autocuidado nocturno. Este mineral esencial participa en numerosos procesos corporales, incluyendo funciones clave relacionadas con la relajación y el descanso. Qué es y por qué importa…
El magnesio es un mineral esencial para múltiples funciones del cuerpo humano. Entre sus muchas formas químicas, el citrato de magnesio destaca por su alta biodisponibilidad, lo que lo convierte en una opción útil para adultos con rutinas laborales exigentes que buscan mantener un nivel adecuado de bienestar físico y mental [Análisis comparativo, 2025; ¿Cuál…
El ritmo acelerado y las demandas constantes del trabajo de oficina hacen que el estrés y los problemas de sueño sean cada vez más frecuentes. En este contexto, la atención hacia nutrientes que participan en la regulación del sistema nervioso, como el magnesio, ha crecido en los últimos años. Uno de sus derivados, el gluconato…
En la vida laboral de oficina, marcada por horarios ajustados y pausas limitadas, la constancia en el uso de suplementos como el magnesio depende en buena medida de su formato. No se trata solo de qué tan efectivo es un compuesto, sino de si encaja con la rutina diaria sin interrumpirla. ¿Cápsula o polvo? Esta…
Cómo elegir un suplemento de magnesio sin perder tiempo (ni dinero) El magnesio es uno de esos nutrientes silenciosos: no suele estar en las conversaciones de oficina, pero sí en cada movimiento, pensamiento y respiración. Para quienes pasan largas horas frente a la computadora, saber leer una etiqueta de suplemento puede marcar la diferencia entre…
El magnesio es un mineral esencial implicado en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo humano. A pesar de su importancia, muchas personas aún tienen dudas sobre cómo tomarlo, qué tipo elegir o si realmente lo necesitan. En esta guía respondemos las preguntas más frecuentes, basadas en evidencia científica y recomendaciones clínicas. Índice de contenido…