Aviso importante: este contenido es de carácter informativo y no reemplaza la orientación médica profesional. Para iniciar o modificar el uso de suplementos, consulta siempre con un profesional de salud. Qué es y por qué importa El citrato de magnesio es una sal orgánica formada por magnesio y ácido cítrico. Se caracteriza por su alta…
El ritmo acelerado y las demandas constantes del trabajo de oficina hacen que el estrés y los problemas de sueño sean cada vez más frecuentes. En este contexto, la atención hacia nutrientes que participan en la regulación del sistema nervioso, como el magnesio, ha crecido en los últimos años. Uno de sus derivados, el gluconato…
El ritmo acelerado de la oficina moderna combina largas horas frente a la computadora, alta demanda cognitiva y, en muchos casos, un estrés constante que impacta el descanso nocturno. Insomnio, fatiga matinal y dificultad para concentrarse se han convertido en quejas frecuentes. Entre las estrategias de apoyo que la ciencia ha explorado se encuentra el…
En la vida laboral de oficina, marcada por horarios ajustados y pausas limitadas, la constancia en el uso de suplementos como el magnesio depende en buena medida de su formato. No se trata solo de qué tan efectivo es un compuesto, sino de si encaja con la rutina diaria sin interrumpirla. ¿Cápsula o polvo? Esta…
Qué es y por qué importa Pasar muchas horas sentado puede provocar calambres o molestias musculares, lo cual impacta tanto en el bienestar como en la productividad en la oficina [Wikipedia, 2024]. Estos episodios suelen deberse a la falta de movimiento, a una circulación reducida en las piernas o a tensiones acumuladas en la espalda…
Cómo elegir un suplemento de magnesio sin perder tiempo (ni dinero) El magnesio es uno de esos nutrientes silenciosos: no suele estar en las conversaciones de oficina, pero sí en cada movimiento, pensamiento y respiración. Para quienes pasan largas horas frente a la computadora, saber leer una etiqueta de suplemento puede marcar la diferencia entre…
Formas de consumo de magnesio: ¿cuál es la más adecuada para ti? Qué es y por qué importa El magnesio es un mineral esencial que participa en funciones neuromusculares, metabólicas y cognitivas. Sin embargo, no todas sus formas químicas se absorben de la misma manera en el organismo [Office of Dietary Supplements (NIH), 2022; Wikipedia,…
El magnesio es un mineral esencial implicado en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo humano. A pesar de su importancia, muchas personas aún tienen dudas sobre cómo tomarlo, qué tipo elegir o si realmente lo necesitan. En esta guía respondemos las preguntas más frecuentes, basadas en evidencia científica y recomendaciones clínicas. Índice de contenido…
Existen diversos tipos de magnesio en el mercado, y cada uno tiene características, usos y niveles de absorción diferentes. Conocer sus diferencias es clave para elegir el más adecuado según tus objetivos de salud: mejorar el sueño, reducir la ansiedad, combatir el estreñimiento, o aumentar la energía. En este artículo te explicamos los principales tipos…
¿Estás buscando el mejor suplemento de magnesio para tu salud? Con tantas presentaciones y tipos disponibles, es normal preguntarse cuál es el más adecuado según tus objetivos, tu cuerpo y tu estilo de vida. En esta guía te mostramos: ¿Por qué tomar magnesio en forma de suplemento? Aunque el magnesio se encuentra en muchos alimentos…